gandom19981377

فعال ماندن در طول تعطيلات، با در نظر گرفتن تمام تعهدات خانوادگي، گردش هاي جشن، نوشيدن بيش از حد، ميزباني، و پذيرايي هاي وسوسه انگيز مي تواند چالش برانگيز به نظر برسد. در ميان همه اينها، آسان است كه در جنون غرق شويد و فراموش كنيد كه براي خودتان وقت بگذاريد. در نتيجه، هم سلامت جسمي و هم سلامت رواني شما ممكن است آسيب ببيند. با اين حال، امسال مي تواند متفاوت باشد. از طريق اين نكات و روش هاي مفيد ياد بگيريد كه چگونه سالم و متعادل بمانيد.راهنماي سفر به دومينيكا

•  ورزش را فراموش نكنيد

ورزش كردن و فعال ماندن در طول تعطيلات حتي ضروري تر مي شود. اين تضمين مي كند كه كالري هاي اضافي را بسوزانيد، وزن خود را حفظ كنيد، از استرس جلوگيري كنيد و سلامت روان را حفظ كنيد. براي انجام هر نوع فعاليت بدني، مانند ورزش كردن، حركات كششي، پياده روي يا يوگا، زماني را براي مشغله هاي روزمره خود پيدا كنيد.بهترين فيلم هاي ورزشي

•  هيدراته بمانيد

نوشيدن آب كافي تضمين مي كند كه هيدراته مي شويد و از كم آبي ناشي از مصرف غذاهاي شور تعطيلات جلوگيري مي كند. اگر قبل از غذا بنوشيد از پرخوري نيز جلوگيري خواهيد كرد. اگر در تعطيلات به مسافرت مي‌رويد، اين نكته مهم‌تر است زيرا مردم نوشيدن آب را فراموش مي‌كنند كه منجر به كم‌آبي بدن مي‌شود.